Wist je dat een mens gemiddeld zo’n 40.000 gedachten per dag heeft? En daarvan is maar liefst 70% negatief, als we het onderzoek van de Amerikaanse psycholoog Timothy Brown van de Boston University mogen geloven. Dat zou betekenen dat we minimaal 28.000 negatieve gedachten per dag hebben. Gelukkig zijn deze gedachten geen feiten…
Je gedachten beinvloeden je gedrag
Vaak zijn we ons niet bewust van wat we allemaal denken. Er gebeurt iets en we reageren direct. Onze reactie wordt bepaald door wat we denken of hoe we ons voelen. We reageren vaak automatisch op iets of iemand, zonder bewust na te denken. Maar onbewust gebeurt er wel van alles. Als we ons bewuster zouden zijn van onze gedachten en gevoel kunnen we ook bewuster kiezen voor een bepaalde reactie. En deze kan dan veel effectiever zijn.
De Amerikaanse psycholoog dr. Wayne Dyer verwoordde het zo:
Als je de manier waarop je naar dingen kijkt verandert, veranderen de dingen waar je naar kijkt.
Gedachten zijn geen feiten
Merk je wel eens dat je heel snel praat terwijl je een presentatie geeft? Of dat je ineens fel reageert op iets? Of dat je afhaakt tijdens een (online) werkoverleg? Dat gebeurt zonder dat je erbij nadenkt. Als je even de tijd neemt, kun je bedenken waarom je zo praat, reageert of afhaakt. Je bedenkt dan bijvoorbeeld dat je afhaakt, omdat jij als nieuweling op de afdeling toch nog niks zinnigs in te brengen hebt. Of je bedenkt dat je snel praat tijdens de presentatie, omdat je presentatie dan lekker snel klaar is. Je denkt dat je luisteraars het toch niet interessant vinden wat jij te melden hebt. Realiseer je dat deze gedachten geen feiten zijn.
Vervang negatieve gedachten voor positieve
Vraag je je af waarom jij als nieuweling bij die vergadering zit? Vervang die negatieve gedachte dat je toch niets zinnigs in te brengen hebt eens voor een positieve: ze hebben jou waarschijnlijk aangenomen voor een frisse blik, iemand die de zaken van een nieuwe invalshoek bekijkt. Je zult merken dat je je dan ook anders gedraagt. Misschien is het lastig om dit tijdens de vergadering te bedenken. Wees je in elk geval bewust van je eigen gedrag en gedachten. Ook na afloop van de vergadering kun je bedenken hoe je je negatieve gedachten kunt vervangen door positievere. En neem deze positieve gedachten dan mee naar de volgende vergadering!
Positief symbool
Wat helemaal goed werkt is als je een symbool bedenkt bij deze positieve gedachten. Het kan al een simpel rondje zijn. De volgende keer teken je tijdens de vergadering dat rondje op je notitiepapier. Dit rondje herinnert je aan je positieve gedachten.
Veel succes!
De training Zie je zélf wel hoe goed je bent? helpt je te ontdekken welke kwaliteiten je hebt en wat jij kunt bijdragen aan jouw team en organisatie. Deze training wordt zowel klassikaal als online gegeven in een groep van maximaal 8 deelnemers.
